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Lean&Massive Kochbuch bei gleichzeitigem Muskelaufbau/MuskelerhaltMAXIMAL MUSKELN UND KRAFT AUFBAUEN SO EFFEKTIV WIE MGLICH! Maximaler Muskelaufbau, ohne dabei unntiges Krperfett anzusetzen Schritt fr Schritt Anleitung fr mehr Muskeln und Kraft Individuell angepasstes Ernhrungssystem fr Muskelaufbau, inkl. 4 Ernhrungsplne 2 verschiedene Trainingssysteme inkl. Trainingsplne fr maximalen Muskel und Kraftaufbau 2 verschiedene Aufbauphasen: schnellere (fr sehr dnne Personen) und saubere (fr fettfreien Muskelaufbau)